CrossFit is een uitdagende sport, maar je krijgt er veel voor terug. Als je eenmaal begint, raak je er vaak verslaafd aan. Één van de weinige gezonde verslavingen in onze ogen. ;) Nieuwsgierig geworden? Lees de voordelen van CrossFit hieronder! 

Voordeel 1: Je traint je lichaam op alle fysieke vlakken

Bij CrossFit is het doel dat je getraind bent voor alle fysieke uitdagingen die op jouw pad komen. Van een zware boodschappentas tillen of sprinten voor de bus, tot aan een halve marathon roeien: jij bent er klaar voor! Dat komt doordat je met CrossFit alle componenten van jouw lichaam traint, namelijk:



• Cardiovasculair vermogen
  Het vermogen van onze lichaamssystemen om zuurstof te verzamelen, te verwerken en te leveren.
  
  
• Uithoudingsvermogen
  Het vermogen van onze lichaamssystemen om energie te verzamelen, te verwerken en te leveren.
  
  
• Kracht
  Het vermogen van een spier of spieren om kracht te kunnen verplaatsen of om kracht te kunnen toepassen.
  
  
• Flexibiliteit
  Het vermogen om een maximale bewegingsuitslag te kunnen maken binnen een gewricht.
  
  
• Power
  Het vermogen van een spier of spieren die samenwerken, om kracht te leveren / te verplaatsen binnen een zo’n kort mogelijke tijd.
  
  
• Snelheid
  Het vermogen om een bepaald aantal bewegingen in zo’n kort mogelijke tijd te doen.
  
  
• Coördinatie
  Het vermogen om een aantal verschillende bewegingspatronen te combineren in een enkelvoudige afzonderlijke beweging.
  
  
• Behendigheid
  Het vermogen om de transitietijd (overgangstijd), van een bewegingspatroon naar een ander bewegingspatroon, te minimaliseren.
  
  
• Balans
  Het vermogen om de verplaatsing van het lichaamszwaartepunt te controleren ten opzichte van haar draagvlak.
  
  
• Nauwkeurigheid
  Het vermogen om bewegingen te controleren, in een bepaalde richting of onder een bepaalde intensiteit.

Bovenstaande termen klinken misschien een beetje gek. Het komt erop neer dat je bij CrossFit niet alleen traint voor een korte sprint, of juist alleen voor een lange marathon. Je traint beide, samen met flexibiliteit, behendigheid, etc. Hierdoor zijn CrossFitters vaak ook goed in andere sporten of sluit CrossFit goed aan als extra training op jouw huidige sport.

Voordeel 2: Je wordt er ook mentaal sterk van

We draaien er niet omheen: een CrossFit workout is vaak (lees: bijna altijd) zwaar. Tijdens een workout denk je misschien wel 3 keer dat je wilt stoppen. Door geen gehoor te geven aan dat stemmetje, verleg je je eigen grenzen en wordt je mentale weerbaarheid steeds groter. 

En juist die mentale weerbaarheid hebben we in onze wereld, vol met afleidingen, social media en negatieve nieuwsberichten, zo hard nodig. Je leert hoe je ook in het dagelijks leven kan doorgaan als het even tegenzit. 

Bovendien zal je merken dat je na verloop van tijd steeds beter en fitter wordt. Je haalt elke kleine overwinning na de ander. Hierdoor groeit je zelfvertrouwen, ook buiten de sportschool.

Voordeel 3: CrossFit doe je nooit alleen: aan motivatie geen gebrek!

Bij CrossFit spreken we ook wel van een “positieve groepsdruk”. Je traint altijd met een groep gemotiveerde mensen om je heen, die jou helpen om het beste uit jezelf te halen. Waar je alleen misschien een setje minder zou doen, zorgen de coach en jouw sport buddy’s ervoor dat jij net dat beetje extra geeft. Daardoor ga je met grote stappen vooruit! 

Voordeel 4: Het verveelt nooit, want geen training is hetzelfde

Raak jij snel uitgekeken op een sport? Of ben je klaar met elke keer hetzelfde rondje in de fitness? Bij CrossFit raak je nooit verveeld. Elke dag is er een andere workout met een andere trainingsprikkel. 

Daarnaast zijn er door de grote variatie oneindig veel doelen te stellen. Heb je een nieuwe PR (personal record) op je deadlift gehaald? Dan staan er daarna nog genoeg andere doelen op jouw lijstje, zoals een eerste handstand push up, een snellere tijd op een workout, of 5 pull ups achter elkaar. Hierdoor blijf je gemotiveerd en raak je niet snel uitgekeken op de sport CrossFit.

Voordeel 5: Iedereen kan meedoen

Jong of oud, nog nooit gesport of al jaren ervaring: CrossFit is voor iedereen! Vrijwel niemand in een CrossFit les zit op precies hetzelfde niveau. Toch doet iedereen dezelfde workout en krijgt iedereen de juiste trainingsprikkel.

Dit lukt doordat we een workout kunnen ‘scalen’. Dit betekent dat we elke oefening kunnen aanpassen naar een versie die door jou goed uit te voeren is. Scalen doen we bijvoorbeeld door:

• Het gewicht (kg) aan te passen
  Bijvoorbeeld 25 kg in plaats van 50 kg
  
  
• Het aantal herhalingen dat je een oefening doet aan te passen
  Bijvoorbeeld 10 herhalingen per rondje in plaats van 20
  
  
• Een oefening te veranderen naar een andere variant

Bijvoorbeeld ring rows in plaats van push ups

De resultaten van jouw workouts worden bijgehouden. Zo kan je bijvoorbeeld een jaar later zien welke gewichten je voorheen gebruikte. Hierdoor zie je hoeveel progressie je maakt. En we beloven je: dat is een hele hoop in een jaar!

Nieuwsgierig geworden naar CrossFit? Vraag hier een gratis 14 dagen pas aan!